健康無大小，從保護膝蓋開始。

《素問·五運行大論》云:"北方生寒，寒生水，水生咸，咸生腎，腎生骨髓，髓生肝"，揭示了肝腎兩臟之間相互聯系、相互影響的密切關系，很多講究養生的朋友都在重視肝腎的養護，這確實是非常好的觀念，但是人體有個非常重要的部分，很多人都忽略了，這就是膝蓋。

如果膝蓋受傷了，首先是行動能力會受到阻礙，此外還會影響身體其他器官。當今時代，很多人都是“人未衰腿先老”，這是因為平時某些不良行為長期積累之后，對膝蓋造成了損傷。


以下是膝蓋保護三要素

第一：平時很多運動項目需要根據個人情況來選擇，比如體重過大的朋友要運動一定先不要做這些項目：跑步、爬山、跳繩、爬樓梯。這些陸地運動很容易傷害自己的膝蓋，最好先從游泳開始，如果真的要搭配陸地運動，建議要熱身較長的時間，且注意運動時間和方式。

第二：重視膝蓋保暖，特別是夏天吹空調和冬天外出時，膝蓋本身沒有多少脂肪保護，它們本來就怕冷，若是大冬天還穿那么薄，久了膝蓋受寒容易老寒腿。

第三：保持健康的體重很有必要，體重太高膝蓋的壓力肯定會增大，保持健康的體重不僅是保護膝蓋的方法，也是減少心血管疾病的重點。